คอบอลต้องระวัง ดูบอลดึก อันตรายกว่าที่คิด!
เมื่อเข้าสู่เทศกาลฟุตบอลทัวร์นาเมนต์ใหญ่ๆ อย่างเช่น ฟุตบอลพรีเมียร์ลีกที่กำลังฟาดแข้งอยู่ในตอนนี้ คงมีแฟนบอลหลายคนนั่งติดตามคอยเชียร์ทีมโปรดของตัวเองกันอย่างใจจดใจจ่อ แต่ด้วยเวลาการแข่งขันฟุตบอลแต่ละคู่ตรงกับช่วงกลางดึก บางคู่กว่าจะเริ่มเตะกันก็เกือบสว่าง หากอดหลับอดนอนติดต่อกันทุกวัน สุขภาพคงจะพังกันแน่ๆ วันนี้ผมจึงมีคำแนะนำ 7 ข้อมาฝากเหล่าหนุ่มๆ คอบอล เพื่อจะได้ดูฟุตบอลกันอย่างสนุก..สุขภาพไม่พังมาฝากครับ
- รีบงีบหลับก่อนฟุตบอลจะเริ่มแข่ง เพื่อนอนทดเวลา..ลดความเหนื่อยล้า
เมื่อทราบแน่แล้วว่าตารางการแข่งขันของทีมโปรดที่จะมีนัดลงสนามในคืนนี้ ดังนั้น ก่อนเวลาเกมการแข่งขันจะเริ่มขึ้น แนะนำให้นอนทดเวลากันก่อน เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจากความเหนื่อยล้าตลอดวันที่ผ่านมา อย่างน้อยตื่นเช้าในวันพรุ่งนี้ ร่างกายจะได้ไม่ล้าจนเกินไป แต่อย่าหลับเพลินจนอดดูทีมโปรดกันนะครับ
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เชียร์ทีมโปรดแข่งทั้งทีอาจจะมีฉลองกินบ้าง แถมยังบวกกับการนอนดึกสะสมเข้าไปด้วย เรียกได้เลยว่าเป็นการทำร้ายสุขภาพเป็นอย่างมาก เพราะการดื่มแอลกอฮอล์หนักๆ ย่อมส่งผลให้สุขภาพร่างกายแย่ลงไปอีก
- อย่าตามใจปาก..ระหว่างเชียร์บอล
ดึกๆ แบบนี้ หลายคนอดไม่ได้ที่จะลุกไปต้มบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มีโซเดียมสูงปรี๊ด ก็ยิ่งทำให้เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้า เกิดอาการตัวบวมหน้าบวมอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้อาหารจำพวกขนมขบเคี้ยวกรุบกรอบต่างๆ ก็ร้ายกาจไม่เบา แต่ถ้าหากใครเกิดหิวขึ้นมาจริงๆ ตอนดูบอล ก็อยากให้เลือกอาหารที่จะรับประทานกันสักหน่อย โดยอาจเลือกเป็นอาหารจำพวกผลไม้สด โยเกิร์ต หรือธัญญาพืชต่างๆ ก็น่าจะเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ว่าแต่อย่าเผลอรับประทานมากจนเกินไปนะครับ
- เพียงแค่รับประทานผลไม้..ก็สดชื่นขึ้นมาได้
อาหารจำพวกนี้มีพลังงานชีวิตมาก มันจึงส่งต่อพลังงานนั้นให้แก่ร่างกายของเราได้มากตามไปด้วย ยิ่งในช่วงเวลาที่เราอดหลับอดนอน จะเกิดสารอนุมูลอิสระขึ้นเป็นจำนวนมากภายในร่างกาย ดังนั้น การเลือกรับประทานผักผลไม้จึงถือเป็นการเติมสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกายของเรา เพื่อให้มีมากพอต่อการจัดการกับสารอนุมูลอิสระที่จะเกิดขึ้นภายในร่างกายนั่นเอง
- ออกกำลังกายเรียกเหงื่อสักนิด..ให้ร่างกายตื่นตัว
“เวลานอนยังไม่พอ..แล้วจะเอาเวลาที่ไหนไปออกกำลังกาย” แต่เดี๋ยวก่อน!!! การออกกำลังกายในตอนเช้าๆ จะทำให้เรารู้สึกกระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน ดังนั้น การสละเวลานอนสัก 10-15 นาที เพื่อมาออกกำลังกายนั้น เป็นความคุ้มค่ามาก ไม่ว่าจะเป็นเดินรอบบ้าน กระโดดเชือก หรือเล่นโยคะ ต่างก็มีส่วนช่วยให้ร่างกายมีการสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น ทำให้ร่างกายตื่นตัว อาการง่วงหาวก็จะหายไป
- กาแฟแก้วโปรด..ช่วยทำให้ตาสว่าง
บางคนจะตื่นเต็มตาก็ต่อเมื่อได้ดื่มกาแฟแก้วโตๆ เพราะคาเฟอีนในกาแฟที่ดื่มเป็นประจำทุกเช้า จะช่วยปลุกความตื่นตัวให้ฟื้นจากการหลับไหลได้เป็นอย่างดี เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้เรารู้สึกสดชื่นขึ้นได้ แต่ถ้าจะให้ดี ผมขอแนะนำอีกสักนิด เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพของทุกคน ด้วยการเลือกดื่มกาแฟดำที่ไม่ใส่น้ำตาล เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว กลูโคสในน้ำตาลยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการง่วงได้นั่นเอง
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร..อีกหนึ่งตัวช่วยที่น่าลอง!!!
อย่างที่เราทราบกันดีว่า โดยปกติคนเราควรนอนวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบต่างๆ ภายในร่างกายจะได้ฟื้นฟู และพร้อมทำงานอย่างมีประสิทธิภาพในวันรุ่งขึ้น ซึ่งถ้าหากนอนน้อยกว่านั้นเป็นระยะเวลาติดต่อกันนานๆ ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ เช่น ผิวหนังหย่อนคล้อย ความจำไม่ดี ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ รวมไปจนถึงความต้องการทางเพศที่ลดลง ดังนั้น การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DURO ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และเสริมสมรรถภาพให้แข็งแรง ด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารสกัดจากสมุนไพรธรรมชาติหลายชนิดที่คัดสรรมาแล้วว่าดีต่อสุขภาพ จึงเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ที่น่าลองหามารับประทานกันดูนะครับ
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับคำแนะนำทั้ง 7 ข้อในการดูฟุตบอลให้สนุกสุขภาพไม่พังที่ผมได้รวบรวมนำมาฝากกัน เพียงแค่ทุกคนลองนำไปทำตามก็จะสามารถดูฟุตบอลทัวร์นาเมนต์ต่างๆ ได้อย่างสนุก..หมดกังวลแล้วล่ะครับ
ข้อมูลอ้างอิง
- บทความเรื่อง “แฟนบอลโลกต้องระวัง ! ดูบอลดึก อันตรายมากกว่าที่คิด !”
- บทความเรื่อง “5 เคล็ดลับการดูบอลดึกอย่างไร ไม่ให้หน้าโทรม?”
- บทความเรื่อง “พวกเราคอบอลต้องฟิตร่างกายให้พร้อม เชียร์บอลดึก แต่ตื่นเช้าสดชื่น”
https://www.ananda.co.th/blog/thegenc/football-matches-sleep/
