ในอดีต “นาฬิกา” มีจุดประสงค์ที่สำคัญ คือ เพื่อการดูเวลา แต่ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยี ผสานกับเทรนด์การดูแลใส่ใจสุขภาพของคนในยุคปัจจุบัน ทำให้เกิดนาฬิการูปแบบใหม่ขึ้นมา นั่นคือ สมาร์ทวอทช์ (Smart Watch) อีกหนึ่งแกดเจ็ต (Gadget) ดี ๆ ที่มาช่วยทำหน้าที่เป็นเลขาส่วนตัวในการติดตามสอดส่องพฤติกรรมสุขภาพของเรา ทั้งการบันทึกข้อมูล เก็บค่าสถิติต่าง ๆ ทำให้ผู้สวมใส่ได้เห็นพฤติกรรมสุขภาพด้านต่าง ๆ ของตัวเอง และเพื่อเป็นการไม่เสียเวลา เรามาลองดูประโยชน์ของสมาร์ทวอทช์กันกันดีกว่าครับ..ว่ามีประโยชน์อะไรบ้าง?
- วัดอัตราการเต้นของหัวใจ เพื่อช่วยในการติดตามภาวะสุขภาพ
อัตราการเต้นของหัวใจ หรือ Heart-Rate เป็นฟังก์ชั่นพื้นฐานของนาฬิกาอัจฉริยะ โดยปกติอัตราการเต้นของหัวใจคนเราจะอยู่ที่ประมาณ 60 -100 ครั้ง/นาที ซึ่งสมาร์ทวอทช์ก็จะทำหน้าที่บันทึกข้อมูลสำคัญตรงนี้เอาไว้ หากเรามีความรู้สึกว่าร่างกายเริ่มผิดปกติ ก็สามารถเช็คข้อมูลตรงนี้เพื่อให้ทางแพทย์ได้วินิจฉัยอาการของเราได้ง่ายขึ้น
- แสดงปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญ
ทำให้ผู้สวมใส่เกิดแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย เพื่อให้เผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นในแต่ละวัน
- วัดจำนวนก้าวในการเดิน
ในบางรุ่นมีฟังก์ชันที่ช่วยเตือนให้มีการขยับร่างกายเมื่อมีการตรวจจับได้ว่าผู้สวมใส่อยู่นิ่งเป็นเวลานาน ซึ่งบางรุ่นสามารถตั้งเป้าหมายในแต่ละวันได้ด้วย ซึ่งฟังก์ชั่นนี้จะช่วยให้ผู้ใช้ประเมินได้ว่าในแต่ละวันเราเดินไปทั้งหมดกี่ก้าว ซึ่งร่างกายของคนเราควรเดินให้ได้น้อย ๆ วันละ 4,000 ก้าวเป็นต้นไป (เป็นจำนวนที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี) ซึ่งถือว่าดีมาก ๆ เพราะวิธีนี้จะช่วยป้องกันคุณจากอาการออฟฟิศซินโดรมได้ด้วย
- เก็บสถิติการนอนตลอดคืน พร้อมประเมินผลคุณภาพการนอนในแต่ละวัน
บางคนอาจมีความรู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่พอสักที ซึ่งจริง ๆ แล้วคุณอาจกำลังประสบกับปัญหาการนอนหลับไม่สนิทแบบไม่รู้ตัวอยู่ก็ได้ ฉะนั้น การสวมใส่สมาร์ทวอทช์ในเวลานอนหลับ มันก็จะช่วยประเมินการนอน รวมไปถึงตรวจจับช่วงเวลาการนอนว่าคุณหลับได้สนิทมากแค่ไหน หากรู้ตัวตั้งแต่เนิ่น ๆ ว่าคุณนอนหลับไม่สนิทก็จะช่วยให้คุณแก้ไขปัญหานั้นได้เร็วขึ้น แถมในบางรุ่น หรือบางแบรนด์ยังสามารถประเมินความเครียดของผู้สวมใส่ได้อีกด้วย
- โหมดออกกำลังกาย เป็นฟังก์ชันสำหรับสายสุขภาพ
โดยโหมดนี้จะมีตั้งแต่ ช่วยจับเวลา ระยะทาง การเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย รวมไปถึงอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งนี่ถือเป็นข้อดีมากสำหรับคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรืออยู่ในช่วงการควบคุมน้ำหนัก และบางรุ่นยังถูกออกแบบมาให้สามารถสวมใส่เพื่อวัตถุประสงค์เฉพาะกับกีฬาบางชนิด เช่น ว่ายน้ำ ฯลฯ
สุดท้ายนี้ ผมอยากจะบอกกับทุก ๆ คนว่า การใส่สมาร์ทวอทช์เฉย ๆ ไม่ได้ทำให้สุขภาพของเราดีขึ้น เราเพียงแต่ใช้มันเพื่อเป็นอุปกรณ์ช่วยเตือนตัวเอง และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่าง ๆ ในชีวิตให้ดีขึ้นตามเป้าหมายที่ได้วางไว้ เช่น ต้องการเดินให้มากขึ้น หรือต้องการนอนให้มีคุณภาพมากกว่าที่เคย ฯลฯ โดยใช้สมาร์ทวอทช์เป็นตัวช่วยตรวจสอบพฤติกรรมด้อยค่าต่าง ๆ ในแต่ละวัน สิ่งสำคัญที่สุด คือ การลงมือปฏิบัติอย่างจริงจังต่างหาก ที่จะทำให้เราเห็นถึงผลลัพธ์ของการมีสุขภาพดีอย่างแท้จริง
ข้อมูลอ้างอิง
- บทความเรื่อง “6 ข้อดีของสมาร์ทวอทช์ นาฬิกาที่คนรักสุขภาพต้องมี!”
- บทความเรื่อง “ประโยชน์ของสมาร์ทวอทช์ Smart watch นาฬิกาที่คนรักสุขภาพต้องมี”
https://www.thaihealth.or.th/blog/myblog/topic/1149/HealthyMax/
- บทความเรื่อง “5 เหตุผลที่ควรใช้ นาฬิกาสมาร์ทวอทช์ ในชีวิตประจำวัน?”
